Ahli Gizi Bagikan Cara Jaga Stamina Saat Puasa

KONTAN - https://www.kontan.co.id/

Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar agar aktivitas dan ibadah berjalan lancar sepanjang Ramadhan.

Mengutip laman resmi IPB University, Guru Besar Ilmu Gizi, Hardinsyah, membagikan strategi agar puasa tetap sehat.

Menurutnya, saat sahur remaja dan orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi setengah hingga satu porsi makanan pokok, satu hingga dua lauk, satu porsi sayur, satu porsi buah, serta dua sampai tiga gelas air putih.

Prinsip berhenti sebelum kenyang juga penting diterapkan.

Ia menyarankan membatasi makanan terlalu berminyak, berlemak, atau bercita rasa ekstrem, serta memastikan asupan cairan 6–8 gelas per hari yang dibagi sejak berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.

#kontan #kontantv #kontannews #AhliGizi #PuasaSehat #JagaStamina #TipsPuasa #RamadanSehat #NutrisiSeimbang #SahurSehat #BukaPuasaSehat #GayaHidupSehat #InfoKesehatan #EdukasiKesehatan #KesehatanTubuh #TetapFit #TipsSehat #KesehatanKeluarga #RamadanTips #SehatSelamaPuasa #PolaMakanSehat #KontanHealth #HealthUpdate