Cegah Serangan Jantung dan Stroke, Konsumsi 7 Sayuran Murah Penurun Kolesterol

Apakah kadar kolesterol Anda sedang naik? Jangan khawatir, mari kita pelajari bagaimana mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran murah yang luar biasa.

Gaya hidup tak sehat adalah salah satu penyebab utama meningkatnya kolesterol jahat, atau LDL (low-density lipoprotein).

Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Menurut penelitian, serat larut memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol jahat. Sayuran adalah pilihan makanan yang kaya akan serat larut, serta bebas kolesterol dan lemak jenuh. Serat larut membantu memperlambat penyerapan kolesterol dan mengurangi produksi kolesterol oleh hati.

Mari kita lihat 7 jenis sayuran murah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Pertama, bayam. Bayam membantu tubuh mengeliminasi kadar kolesterol jahat dan juga meningkatkan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh.

Kedua kubis. Kubis adalah sayuran yang kaya serat tinggi dan antioksidan. Kubis memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah penyakit jantung akibat kolesterol.

Ketiga Brokoli. Brokoli adalah sayuran berserat tinggi dengan banyak vitamin C. Serat dalam brokoli membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh.

Keempat Kacang panjang. Kacang panjang juga merupakan sayuran murah yang dapat menurunkan kolesterol. Kandungan serat padat serta rendah lemak dan kalori menjadikannya pilihan aman bagi mereka dengan masalah jantung.

Kelima Buncis. Buncis dapat menurunkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi setiap hari. Ini juga membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Enam Terong. Terong adalah pilihan unik untuk menurunkan kolesterol. Ini membantu mengatasi stres oksidatif yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan peradangan kronis.

Dan yang terakhir, wortel. Wortel kaya akan beta karoten dan serat yang membantu mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Jadi, mari kita ubah pola makan kita dengan mengonsumsi sayuran-sayuran murah ini. Mereka bukan hanya enak, tetapi juga dapat membantu kita menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit.

#kontantv #tipskesehatan #seranganjantung #stroke #sayuran #murah #kolesterol #kolesteroljahat #ldl #kolesteroltinggi