Boleh Minum Kopi? Panduan untuk Diabetes

Kopi bukan cuma penolong di pagi hari, tapi juga punya sisi terang dan gelap untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes. Di satu sisi, polifenol dan magnesium dalam kopi membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan metabolisme glukosa, bahkan beberapa studi menemukan konsumsi 3–4 cangkir per hari menurunkan risiko diabetes tipe 2. Tapi di sisi lain, kafein bisa menurunkan sensitivitas insulin dan bikin gula darah lebih sulit dikendalikan jika dikonsumsi berlebihan. Karena itu, kuncinya ada di cara minum: pilih kopi tanpa gula, krimer, dan sirup manis, batasi jumlah cangkir, dan perhatikan respon tubuh. Jadi, buat kamu yang punya atau berisiko diabetes, kopi masih sah jadi teman—asal diminum dengan kepala dingin, bukan sekadar ikut tren.

#Kopi #Diabetes #GulaDarah #Kesehatan #GayaHidupSehat #Antioksidan #Metabolisme #KopiHitam #HealthyLifestyle #KontanNews