Bangun Jam 2–3 Pagi Terus? Pakar Ungkap Penyebab dan Solusinya

KONTAN - https://www.kontan.co.id/

Pernah terbangun sekitar pukul dua atau tiga pagi, lalu sulit tidur lagi?

Kondisi ini ternyata cukup umum dialami banyak orang, terutama mereka yang sedang stres atau mengalami perubahan rutinitas.

Dikutip dari The Guardian, psikolog dan spesialis insomnia asal Chicago, Dr. Julia Kogan, menjelaskan bahwa terbangun di tengah malam sebenarnya merupakan bagian alami dari siklus tidur.

Namun, masalah muncul ketika pikiran justru tetap aktif setelah terbangun.

Stres dan kecemasan menjadi pemicu utama, disusul paparan cahaya dari ponsel, kebiasaan tidur tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol di malam hari, hingga gangguan tidur seperti insomnia tipe sleep maintenance.

#kontan #kontantv #kontannews
kesehatan #begadang #insomnia #tidur