KONTAN -
https://www.kontan.co.id/
Bulan puasa merupakan bulan yang kerap dinantikan oleh umat muslim.
Pada bulan ini, setiap muslim diwajibkan berpuasa selama satu bulan penuh. Ini termasuk penderita diabetes melitus.
Hanya saja, bagi penderita diabetes, kegiatan berpuasa memiliki tantangan tersendiri.
Pasalnya, mereka berisiko kekurangan cairan (dehidrasi), kadar gula terlalu tinggi, hingga risiko penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Oleh karenanya, dibutuhkan pemahaman mengenai bagaimana strategi berpuasa di bulan Ramadan, khususnya bagi penyandang diabetes.
Melansir laman Kemkes.go.id, para penyandang diabetes harus memperhatikan petunjuk berikut saat melakukan puasa Ramadan:
1. Pada penyandang diabetes tipe I tidak ada halangan untuk berpuasa. Hanya saja untuk penyandang diabetes tipe 2, harus memperhatikan perencanaan makan, aktivitas dan pengobatan sebelum berpuasa dibulan Ramadhan.
2. Perlu diingat bagi penyandang diabetes, untuk perlu mengatur pembagian porsi makan sebagai berikut: 40% makanan dikonsumsi pada waktu sahur, 50% makanan dikonsumsi pada waktu berbuka dan 10 % malam sebelum tidur.
3.Makanan yang dimakan harus seimbang, yang terdiri dari 40 -50% karbohidrat dengan kadar indeks glikemik rendah dan tinggi serat, 20 -30% protein dan kurang dari 35% lemak.
4. Lakukan aktivitas fisik sehari-hari sewajarnya. Waktu yang terbaik untuk aktivaitas jasmani dapat dilakukan 10 -20 menit sebelum dan setelah berbuka puasa.
5. Perlu memperlambat frekuensi makan pada saat sahur dan hindari makanan pencuci mulut yang kaya gula.
6. Asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa harus cukup yaitu 8 gelas/ hari. Hindari minum minuman pemanis, juice yang bergula dan minuman mengandung kafein.
7. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk memakan makanan yang segar dan bergizi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran serta diikuti dengan makanan yang lengkap.
#kontantv #kontan #kontannews #tipspuasa #sakit #diabetes #sahur #bukapuasa
_____________________
Instagram:
https://www.instagram.com/kontannews/
Facebook:
https://www.facebook.com/kontannews/
Twitter:
https://www.twitter.com/kontannews/ 
