Sakit asam lambung atau GERD sering kali menjadi gangguan yang menyebalkan, terutama di malam hari. Ketidaknyamanan dan rasa pahit bisa membuat tidur menjadi tidak nyaman. Namun, tenang saja, karena ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk meredakannya. Yuk, simak bersama!"
Cara pertama, cobalah tidur miring ke kiri. Posisi ini terbukti membantu mengurangi gejala sakit pada bagian perut di malam hari.
Cara kedua, penting untuk menjaga berat badan. Menurunkan berat badan meski sedikit dapat membantu mengurangi gejala sakit asam lambung yang sering kali bertambah parah seiring bertambahnya berat badan.
Cara ketiga, tidur dengan posisi tubuh bagian atas ditinggikan. Ini bisa dilakukan dengan meletakkan kepala tempat tidur pada balok atau tidur dengan menggunakan bantal yang ditinggikan pada salah satu ujungnya.
Cara keempat, kenakan pakaian yang longgar. Hindari pakaian ketat, terutama di bagian pinggang, karena dapat memberi tekanan pada perut dan memicu gejala sakit asam lambung.
Cara kelima, hindari makanan yang dapat memicu sakit asam lambung, seperti alkohol, kafein, coklat, bawang, susu, makanan berlemak, pedas, dan asam. Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda, jadi perhatikan makanan yang mempengaruhi Anda."
Selain itu, ada beberapa tips lain yang bisa dicoba, seperti hindari makan larut malam, bersantai saat makan, tetap tegak setelah makan, menunggu sebelum berolahraga, mengunyah permen karet, berhenti merokok, dan berbicara dengan dokter tentang obat yang Anda minum.
#gerd #asamlambungg #mencegah #tipskesehatan
