Tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, keluarga, dan lainnya bisa membuat Anda tertekan, cemas, dan stres.
Rasa cemas yang terus-menerus dan stres rupanya bisa mempengaruhi kesehatan fisik, khususnya organ pencernaan.
Melansir dari Health Shots, stres menyebabkan perut kembung adalah hal yang umum terjadi. Sebab, stres yang meningkat bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Dr. Pavana. psikiater menjelaskan respon tubuh terhadap stres bisa menganggun pencernaan normal, menyebabkan gas dan kembung.
Rasa cemas juga bisa menyebabkan sakit perut. Hal ini terjadi karena ada hubungan yang kuat antara usus dengan otak.
Stres dan rasa cemas bisa memicu gejala fisik pada perut seperti nyeri, kram, dan rasa tidak nyaman.
"Respon ini disebabkan oleh hubungan antara apa yang kami sebut dengan poros otak usus," kata Dr Pavana.
Sumbu otak usus menghubungkan bagian emosional dan kognitif otak dengan fungsi usus. Makanya, kecemasan dan masalah perut saling berkaitan.
Durasi kembung akibat stres bervariasi pada setiap orangnya. Gangguan perut ini bisa bersifat sementara, berlangsung jangka waktu singkat, atau lama.
Namun, Anda jangan khawatir sebab ada cara untuk mengatasi perut kembung akibat stres dan kecemasan ini, yakni:
1. Nafas dalam
Berlatih bernapas dalam dan perlahan bagus untuk mengendurkan sistem saraf, sehingga mengurangi ketegangan mencernaan.
2. Hidrasi
Minum banyak air membantu melancarkan pencernaan. Hal ini, bisa membantu mengurangi perut kembung dan anda akan merasa lebih baik.
3. Olahraga
Melakukan aktivita sfisik atau olahraga secara teratur bermanfaat menurunkan berat badan dan membuat Anda lebih bahagia.
Olahraga yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Perubahan pola makan
Pola makan yang seimbang dan kaya serat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Anda sebaiknya berhati-hati dan menghindari konsumsi makanan pemicu yang bisa memperparah kembung.
5. Manajemen stres
Anda bisa mengelola stres dengan melakukan yoga atau meditasi.
Metode ini bisa meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan secara keseluruhan, sehingga berdampak positif pada kesehatan pencernaan.
#kontantv #stres #cemas #sakit #perut #kembung
