Waspada Trigliserida Naik saat Lebaran, Hindari 7 Makanan Pemicu Trigliserida | KONTAN News
KONTAN - https://www.kontan.co.id/
Jika Anda memiliki masalah trigliserida tinggi, sebaiknya Anda berhati-hati memilih makanan saat Lebaran agar trigliserida tidak naik.
Trigliserida, bersumber dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes, adalah salah satu jenis lemak alami yang dihasilkan oleh hati.
Trigliserida atau lemak darah ini diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.
Jika kadar lemak ini tinggi, dapat menyebabkan gangguan kesehatan jantung karena bisa menghambat pembuluh darah jantung.
Oleh sebab itu jika trigliserida tinggi perlu dituurnkan agar kesehatan tubuh, khususnya jantung tetap terjaga.
Merangkum situs Alodokter dan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes, berikut ini daftar makanan pantangan buat trigliserida tinggi.
Nasi puti
asi putih mengandung banyak karbohidrat, kalori, dan gula.
Untuk mengontrol kadar trigliserida, Anda bisa menyiasatinya dengan mengurangi porsi nasi putih dan memperbanyak lauk yang berserat.
Daging mera
nda yang memiliki trigliserida tinggi disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, jeroan, serta daging olahan seperti sosis dan daging asap.
Gorenga
akanan sehat apa pun bila digoreng dengan minyak yang mengandung lemak jenuh, akan berpotensi menambah kadar trigliserida.
Makanan siap saj
alam proses awal pengolahannya, makanan siap saji lebih sering diolah dengan cara digoreng serta ditambahkan banyak garam dan gula agar rasanya lebih lezat.
Roti dan ku
oti dan kue umumnya mengandung tepung dan gula yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga berdampak pada kenaikan kadar trigliserida.
Buah kalenga
ibandingkan dengan buah kalengan, konsumsi buah utuh yang masih segar dinilai lebih baik untuk memenuhi kebutuhan serat bagi penderita trigliserida tinggi.
Susu dan olahan sus
akanan lain yang perlu dihindari penderita trigliserida tinggi adalah susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt.
#kontantv #kontannews #kontan #trigliserida #tipssehat #makanan
_____________________
