Penderita asam urat sebaiknya tidak berolahraga selama kambuh untuk menghindari rasa sakit yang semakin parah dan mempercepat pemulihan.
Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi.
Radang terjadi ketika kristal urat menumpuk di persendian dan jaringan sekitarnya.
Penderita asam urat mungkin mengalami nyeri sendi, bengkak, dan nyeri tekan.
Aktivitas fisik yang teratur dapat meringankan gejala pada beberapa penderita asam urat.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa olahraga berdampak rendah mungkin yang terbaik untuk penderita radang sendi.
The Arthritis Foundation merekomendasikan jenis olahraga berikut:
1. Berjalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dengan mudah dimasukkan oleh kebanyakan orang ke dalam rutinitas harian mereka.
Ini tidak memerlukan investasi finansial dan dapat dilakukan di mana saja.
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mobilitas sendi, dan kebugaran secara keseluruhan.
2. Berenang dan olahraga air
Berenang, berjalan di air, dan aerobik air lainnya adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita asam urat.
Daya apung air mengurangi dampak pada persendian sekaligus memberikan ketahanan untuk penguatan otot.
3. Bersepeda
Bersepeda berdampak rendah dan membantu memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian.
4. Yoga
Penderita asam urat mungkin dapat menemukan kelas yoga yang dirancang khusus untuk penderita radang sendi atau penyakit persendian.
5. Pilates
Sebagai bentuk olahraga berdampak rendah, pilates dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan berlebih.
Sehingga dapat mengurangi risiko asam urat.
6. Tai Chi
Tai chi adalah bentuk seni bela diri yang menggunakan gerakan lambat dan mengalir.
Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi sekaligus mengurangi stres.
Dampaknya rendah dan lembut pada persendian, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita asam urat.
7. Olahraga berdampak rendah
Beberapa olahraga yang disarankan Arthritis Foundation antara lain: ski, golf.
#kontantv #olahraga #asamurat
