KONTAN -
https://www.kontan.co.id/
Cara kita memulai hari benar-benar menentukan nuansa selama sisa waktu terjaga dalam sehari.
Nah, tahukah Anda bahwa beberapa rutinitas pagi bakal membuat Anda merasa stres dan kacau sepanjang hari?
Dr. Josh Axe, seorang dokter pengobatan alami sekaligus ahli gizi, berbagi tips perilaku pagi hari di situs runtastic.com
KONTAN.co,id, merangkumnya untuk Anda.
1. Hindari sarapan desert
Desert di sini bukan hanya mengacu pada makan kue keju atau kue, tetapi juga banyak makanan pokok yang dikemas dalam balutan gula dan karbohidrat.
Memang makanan-makanan itu terasa lezat di lidah, tapi begitu kadar gula Anda yang naik cepat turun lagi, Anda akan mudah tersinggung dan kelaparan untuk menyantap lebih banyak makanan.
2. Usahakan tidak makan kalau tidak lapar
Kita dibesarkan dengan keyakinan bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari, dan sebagian oran percaya itu.
Namun, sebagian orang lain memilih untuk tidak sarapan di pagi hari. Mereka beranggapan memaksa sarapan pagi lebih berbahaya daripada kebaikan yang mungkin dihasilkan.
Jika Anda termasuk kelompok yang kedua, alih-alih tidak sarapan pilihan yang lebih baik mungkin adalah puasa intermiten.
Ada beberapa jenis puasa seperti ini, tetapi salah satu yang paling mudah adalah puasa dengan batasan waktu.
Anda menahan diri untuk tidak makan selama 16 jam (biasanya pasca makan malam sampai makan siang) dan makan hanya selama 8 jam di siang hari.
3. Jangan lewatkan sesi latihan bagi
Pagi memang bukan untuk semua orang.
Memompa darah Anda di pagi hari sebenarnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi tanpa perlu ngopi. Berkeringat di pagi hari bisa mengantar tidur tidur lebih dalam, kualitas lebih tinggi, pada malam harinya.
Selain itu, olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme karena membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan meningkatkan produktivitas.
Anda juga lebih mungkin membuat pilihan yang lebih sehat saat makan jika Anda berolahraga pagi.
4. Tidak mengawali hari dengan minuman manis
Kopi dengan satu atau dua percikan susu? Cara yang baik untuk memulai hari. Tetapi ketika minuman harian Anda mengandung banyak gula, krim, sirup, itu sama saja mengemas kalori tanpa menyadarinya.
Jika Anda masih membutuhkan kafein di pagi hari, pertimbangkan kopi hitam yang tidak diisi dengan kalori.
#kontantv #kontan #kontannews #tipssehat #pagihari #bahagia #rutinitaspagi
_____________________
Instagram:
https://www.instagram.com/kontannews/
Facebook:
https://www.facebook.com/kontannews/
Twitter:
https://www.twitter.com/kontannews/ 
